Марафон, день 1

Пищевое поведение — копияМАРАФОН СТРОЙНОСТИ, ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Мы начнём с главного – сформируем своё намерение и видение того, что Вы хотите реализовать в своей жизни за следующие 42 дня.

Я призываю Вас особенно внимательно и добросовестно выполнять упражнения 1 и 2 дня, так как они заложат фундамент Вашего успеха в этой Программе.

Существуют тысячи курсов укрепления здоровья, снижения веса, изменения фигуры. Вы выбрали этот, и так как Вы выделили на него время и силы, то возьмите от него всё! 

Чем лучше Вы проделаете следующие упражнения, тем качественнее Вы проживете следующий 42 дня своей жизни.

Упражнение 1. Формируем видение своего идеального тела

1. Опишите (можно устно, но лучше — письменно, в Дневнике) своё идеальное тело а) с внешней стороны и б) как Вы в нём себя чувствуете, включая:

                   • Эмоции
                   • Качество жизни
                   • Ощущения
                   • Новые впечатления

2. Что отдаляет Вас от этого идеального тела? Какие …

                   • Привычки
                   • Влияние окружения
                   • Установки

3. Почему Вы больше не хотите находится в том теле, в котором Вы находитесь сейчас?

4. Что на самом деле мешало Вам до сегодняшнего дня достичь желаемых форм и самочувствия? (комплексы, лень, страхи… загляните внутрь себя, чтобы получить реальный, не поверхностный ответ).

5. Почему для Вас так важно создать тело своей мечты?

6. Что будет, если Вы сможете создать то, что хотите?

7. Что будет, если Вы не сможете это сделать?

Упражнение 2. Письменно сформулируйте свою цель: какого веса необходимо достичь (или объёмы талии, груди, бёдер в сантиметрах, или размер одежды?) и к какому сроку.

Коротко о том, как правильно ставить цели, читать здесь:

http://piliugina.ru/8-shagov-k-pravilno-postavlennoj-celi/

А здесь можно посмотреть о целях видео —  Правильной постановке цели посвящено Второе занятие видео-программы «К стройности – шаг за шагом»: 

https://youtu.be/WFukwnDrEew

Постановке цели посвящены также первые несколько минут Первого занятия:

https://youtu.be/28ZF4bOxOSA

И ещё про цели, это очень важно :

http://piliugina.ru/nuzhna-li-cheloveku-cel-v-zhizni/#more-3848

http://piliugina.ru/chto-nuzhno-delat-pervogo-chisla-kazhdogo-mesyaca/#more-3822 

3. Ведение Дневника. В конце каждого дня всё съеденное за день вплоть до крошки и последнего глоточка, необходимо фиксировать в Дневнике – всё, что попадает в рот в течение дня (и вода тоже). Всё, что съели незапланированно или мимоходом, а также всё, что доедаете за своим ребёнком (ну, не выбрасывать же!)

Но Вы не просто всё это фиксируете. В Дневнике Вы описываете также всё, что в Вашей жизни связано с едой; не только что Вы едите и в каком виде (варёном, жареном, замороженом), но и сколько, где, когда, с кем, в какой обстановке + свои мысли о еде. Как часто и что конкретно Вы о ней думаете? Что Вы чувствуете в процессе еды, какие эмоции?

О том, как и зачем вести Дневник, читайте здесь:

http://piliugina.ru/vesti-pishhevoj-dnevnik-obyazatelno-2/#more-3946

Здесь же можно скачать форму для ведения Дневника.

4. Ежедневный Отчёт. В конце каждого дня, предварительно заполнив Чек-лист, мы делаем письменный Отчёт о проделанной за день работе в комментариях под очередным ежедневным постом: что сделано, что не успели, какие выводы и открытия для себя сделали? Чем хочется поделиться? И конечно, если возникли вопросы – обязательно их задавайте здесь же, в комментариях.

Итого — задания Первого дня:

1. Формируем видение своего идеального тела;

2. Прописываем свою цель;

3. В конце дня описываем всё, что съели за день, в Дневнике;

4. Отчёт о результатах первого дня и все возникшие вопросы, и вообще всё, чем хочется поделиться — в комментариях к этому посту.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


пять × 9 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>