Пищевое поведение — копия

МАРАФОН СТРОЙНОСТИ, ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Доброе утро! День Пятый! Ура!!! Маленький юбилей! 

Сегодняшний пост посвящён музыке и танцу.

Нам очень нужна энергия — для жизни, для работы, для творчества. Как её пополнять? Женщина мощно наполняется энергией через танец. Но только если танцует не для окружающих, а для себя, в одиночестве. Поэтому прекрасный способ начать день и наполнить себя энергией — начать его с танца! Вы сразу почувствуете на себе силу этой чудесной практики. Все мы любим двигаться и танцевать, во всяком случае, очень многие, но мы недооцениваем, насколько здорово танец заряжает энергией и позитивом, а также разряжает от отрицательных эмоций. 

Прекрасный способ справляться с раздражением — если что-то вызывает у Вас негативную реакцию, — сначала танцуйте (!), и только потом принимайте решение, как поступить в той или иной сложной ситуации. 

Если начинать день с танца, то он проходит в более лёгком, умиротворенном и одновременно динамичном энергичном, активном состоянии. 

Конечно, идеальную фигуру одним только танцем для души мы вряд ли получим, но зато обретём НАСТРОЕНИЕ, благодаря которому с утра выберем полезную вкусную кашу, а не бутерброд. И с удовольствием будем предвкушать тренировку. 

Обретём ЭНЕРГИЮ, чтобы иметь достаточно ресурсов не бросить, а продолжать начатое замечательное дело.

Каждое решение каждого дня определяет наше будущее. И если с утра мы начинаем с позитивного эмоционального настроя, то выполнять свою Декларацию мы будем из состояния «Хочу», а не из состояния «Надо».   

Замечательный путь к успешности — идти к своим целям ИЗ состояния счастья, радости, позитива (а не идти к цели РАДИ ТОГО, чтобы получить счастье, радость, позитив) — чувствуете разницу?! 

Оптимальное состояние — когда мы уже соединены с источником счастья внутри себя и живём из этого состояния, реализуя себя всё больше и больше, и получая всё больше счастья и позитива в результате такого образа жизни. 

Танец, как и хорошая медитация, помогает нам почувствовать всю мощь энергии внутри нас, соединиться со своей душой и наполнить жизнью каждую клеточку своего тела. Танец и есть медитация, только не статичная, а динамичная! Медитация статична, а танец даёт нам движение и помогает наполниться энергией. 

Для танца не нужно ничего дополнительного. Никакого специального оборудования, никакой одежды, никаких дорогих абонементов.  

Не смотрите на себя в зеркало, закройте глаза, не надо себя ни с кем сравнивать (с профессиональными танцорами!), не надо оценивать свой танец! В этом причина абсолютно ВСЕХ наших страданий и бед! Так мы перекрываем свой творческий поток и «подрезаем» себе крылья! 

Мы не ставим себе задачу танцевать, как Майя (см. ссылку ниже): Майя танцует 20 лет и поэтому теперь обучает мандале других. Наша задача — ловить КАЙФ от своего тела и от себя. Но почему-то мы делаем странную вещь: сравниваем себя с профи и расстраиваемся, вместо того, чтобы просто быть в танце, отдаваясь чувственному потоку движения. 

Поэтому давайте танцевать и делать всё остальное в нашей жизни и сравнивать себя только с собой прошлой и стремясь к лучшей версии себя будущей! Договорились??!! 

Так что, разрешите пригласить Вас на танец!  Танец с самой собой. Закройте дверь, чтобы Вас никто не видел (а то супруг не уйдёт на работу вовремя), включите приятную музыку и забудьте обо всём на 10-15 минут, посвятите это время себе и своему внутреннему саду, миру своей души.  

Попробуете сегодняшнее утро начать с танца? 

Вот вдохновение для вас: 

http://www.youtube.com/watch?v=Jyjo_e3MWcc#t=159 

http://www.youtube.com/watch?v=MX02xkrrVSk 

А вот ещё целый плейлист: 

Mузыка из фильма «Шаг вперёд» –   

https://www.youtube.com/watch?v=m7QW2ihmd2U 

Caro Emerald back it up:  https://www.youtube.com/watch?v=jo1cyl0QbWo 

Sex and the City: https://www.youtube.com/watch?v=NTxm-PSdktk 

Пара Нормальных – Вставай:  

https://www.youtube.com/watch?v=ePADVNkOEyw 

Toby Mac — I was made https://www.youtube.com/watch?v=TjtaLk7Znf0 

JORDIN SPARKS-YOU GOTTA WANT IT:  

https://www.youtube.com/watch?v=dhJK7hqAmSw 

Pharrell Williams: Happy https://www.youtube.com/watch?v=y6Sxv-sUYtM 

Milky chance stolen dance: https://www.youtube.com/watch?v=iX-QaNzd-0Y

 Задание Пятого дня: 

 1. Утренний танец: если он Вам понравился — добавить в Программу и в чек-лист (места там хватит!); 

 2. Пищевой дневник; 

 3. Чек-лист в течение дня + Отчёт о результатах Второго дня — вечером в комментариях; 

4. Возникшие вопросы — в комментариях.  

Нет ничего более эффективного в изменении себя и своей жизни к лучшему, чем ежедневный план, ежедневный отчёт и анализ своих действий по результату. Отчёт за прожитый день заставляет нас увидеть реальность: в случае Марафона стройности — где мы переедаем, когда теряем время, энергию или мотивацию.

Например, Вы собирались идти в спортзал, уже оделись, но вдруг подошли к компьютеру и Вас вроде бы на минуту увлекла какая-то ссылка, которую Вам прислала подруга. Вы присели и … незаметно прошло 30 минут (или пара часов). А с ними — и желание идти заниматься спортом. 

Если не анализировать триггеры, которые побуждают нас к действиям (+ к созданию всё больше таких триггеров в своей жизни), или наоборот — заставляют без-действовать, то мы лишаем себя возможности изменения своей судьбы. 

Поэтому, дорогие мои, отчёты, отчёты и ещё раз отчёты — это наш выигрышный билет в этом проекте. Выдержите 30 дней и не «сдуетесь» — сформируете потрясающий навык анализировать себя и свою жизнь, который сможете дальше применять во всех сферах жизни. 

И только, пожалуйста — не надо «я новичок», «мне нечего сказать»… каждый пришёл в эту программу с намерением. Необходимо было озвучить это намерение в задании к  Дню 1. И теперь каждый следующий день необходимо отчитываться о полученных за день результатах — а они, поверьте, будут, и Вы в этом вскоре убедитесь!  

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники