Пищое поведение — копия

МАРАФОН, ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ

Доброе утро!!! ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ!!! УРА! ещё один маленький юбилей!

Какая честь для меня быть тренером такой восхитительной группы — я начинаю и заканчиваю рабочий день вашими отчетами, радуясь вашим победам и мысленно посылая вам душевных и физических сил, стойкости, уверенности в себе и своих силах.

Кроме того, сегодня у нас — день 10-й и ИНДУЛЬГЕНЦИЯ, первая из четырёх! Что это значит? Невозможно постоянно держать себя в «ежовых рукавицах», в состоянии строгих ограничений и запретов! Поэтому 4 раза за время программы мы будет позволять себе отдых, когда можно есть ВСЁ. Правда, соблюдая два очень важных принципа:

1) Есть можно ВСЁ, что хочется, но только тогда, когда Вы действительно голодны;

2) Есть можно ВСЁ, но при этом нельзя переедать!

Мы устроим себе сегодня этот маленький «праздник живота», а завтра снова затянем поясок потуже!

А сегодня мы включаем в программу нашего марафона Аудио-настрой. Этот настрой — вещь необыкновенная, и он очень сильно поддержит Вас в ваших прекрасных начинаниях, а в итоге — поможет достичь целей, которые Вы поставили перед собой. Как работать с Настроем? Всё очень просто:

1. Программа-минимум – слушать 2 раза в день, с утра и вечером.

В том месте, где звучат слова:

«В своей новой версии себя я вижу ……………………………….. »

… Вы должны как можно более полно и подробно представлять себя в своём новом теле – теле своей мечты. Вам необходимо вспомнить упражнение Первого дня, «Формируем видение своего идеального тела».

2. Программа-максимум – самостоятельно адаптировать этот текст для себя (добавить слова и мысли, которые будут вдохновлять именно Вас, которых, на Ваш взгляд, в этом Аудио-настрое не хватает и Вам хотелось бы, чтобы они звучали. И либо

а) прочитывать вслух для себя 2 раза в день этот текст, либо

б) записать свой голос и слушать аудио 2 раза в день.

Текст:

Я – любящая и любимая женщина. Каждый день я все больше люблю окружающий меня мир и себя в этом мире.

Я люблю себя такой, какая я есть. Я принимаю себя целиком и полностью, со всеми своими достоинствами и слабостями. И при этом каждый день я стараюсь изменять свой образ жизни в соответствии с моим вИдением новой версии себя и моим будущим.

Я постепенно и мягко заменяю свои слабости на здоровые привычки.

Я чутко отношусь к своим глубинным потребностям. Я понимаю, что жизнь – это баланс краткосрочных и долгосрочных удовольствий.И каждый день я все чаще сознательно выбираю то, что принесет мне удовольствие и здоровье в краткосрочной и в долгосрочной перспективе.

Я понимаю, что каждый раз, когда я делаю выбор в пользу качественного и полноценного питания, я выбираю здоровье, долголетие и красоту.

Даже если я совершаю ошибку и спотыкаюсь, я прощаю себе свою слабость. Я как можно быстрее возвращаюсь к своей Программе здорового образа жизни. Моя способность возобновлять эту Программу дает мне силы и уверенность в том, что я достигну своих целей.

Чем лучше мое отношение к себе, тем больше здоровья в моем теле, тем положительнее мои эмоции и тем стабильнее уровень энергии в течение дня.

Мое тело достойно самого лучшего горючего, поэтому выбирая продукты, я делаю акцент на качество, а не на количество того, что я покупаю и того, что я ем. Мое тело любит физическую нагрузку, ведь она делает его более сильным, энергичным и гибким. Моя душа еще больше расцветает в моем новом теле.

Когда я проявляю заботу о  себе, я также проявляю заботу и о своей семье, и о своих коллегах, потому что знаю: чем лучше мое здоровье и самочувствие, тем больше я смогу отдать моим родным и любимым людям, друзьям, моей профессии и окружающему миру.

В своей новой версии себя я вижу и чувствую: _________________________________________________

Я чувствую свое новое тело каждой клеточкой и каждой эмоцией. Меня безмерно вдохновляет новый опыт, который я смогу получить в новой версии себя.

Я беру все самое лучшее от женщины, которой я являюсь сейчас, и развиваю в себе все более созидательные качества той, которой я скоро стану.

Я предвкушаю положительные изменения, которые я создаю в своей судьбе.

Я благодарна себе за то, что иду по пути саморазвития и самосовершенствования. Я осознаю, что это бесконечный процесс. И в этом есть смысл, красота жизни и огромное удовольствие для меня.

Скачать аудиозапись  в МР3 формате: https://yadi.sk/d/b9AMam_fmQRfA 

Задание Десятого дня:

1. Внести Аудио-настрой в Программу и слушать его дважды в день, утром и вечером (слушать или читать);
2. Пищевой Дневник;
3. Чек-лист в течение дня + Отчёт о результатах дня — вечером в комментариях;
4. Вопросы, выводы дня и всё, чем хочется поделиться — также в комментариях вечером!

Кое-кто не отчитывается о своих результатах. Просто, пожалуйста, помните, что ваши отчеты — это не менее 60%  Вашего успеха, если не больше!!!  Ну, а для меня ваши отчеты — мощный стимул, бесценная обратная связь и живительный источник вдохновения. Отчёты писать надо, и если отлынивание продолжится, я буду принимать меры!

Успехов Вам и прекрасного настроения!

ДО ЗАВТРА!!!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники