Копинг

 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ, ДЕНЬ 19

Доброе утро! Добро пожаловать в День 19-й! Продолжаем очень важную тему питания. Предлагаю поговорить о совместимости продуктов. Нашлась прекрасная иллюстрация, которую можно распечатать (сразу несколько экземпляров), и один повесить на холодильник, другой положить в сумку и ещё — на рабочий стол.

00002

 Таблица сочетаемости продуктов

tabl13

Самые вредные сочетания:

— сочетание белков и углеводов. Именно оно наиболее тяжело усваивается организмом, что ведет к быстрому набору лишнего веса
— сочетание двух белков (например, мяса и молока). Очень вредно для пищеварения.
— сочетание углеводов со всеми сладкими продуктами. Оно вызывает брожение в желудке, ведет к ожирению. Именно поэтому можно позволить себе съесть кусочек хлеба, а через пару часов — джем или варенье, а вот булочку со сладкими наполнителями – нет.
— сочетание крахмалов (хлеба с кашей или картошкой)

Самые полезные сочетания:

— белки и щелочные продукты (мясо с зелеными овощами)
— белковые зерновые продукты (фасоль) с молочными белками (сметана, сливки)
— все щелочные продукты отлично сочетаются между собой.

Если говорить более простым языком, то мясо и рыбу надо есть с зелёными салатами, хлеб не нужно использовать как добавку к каше или картофелю. Фрукты следует есть отдельно, молоко тоже практически не сочетается ни с чем.

Я уверена, что если выполнять всего 4 вещи:

1) есть только когда Вы действительно голодны,

2) не переедать,

3) правильно сочетать продукты,

4) не есть после 6 часов вечера - 

то можно за очень короткое время достичь потрясающих результатов. А если исключить из своего рациона «ЯДЫ» (консервы, мясные полуфабрикаты, колбасы, сладкие газированные напитки, соки из пакетов, торты-пирожные-конфеты, чипсы и т.д.),  - то желаемый эффект наступит ещё быстрее.  

Задание 19 дня:

1. Начать осваивать принципы совместимости продуктов;
2. Все выводы и размышления об этом – в Дневник;
3. Чек-лист в течение дня + Отчёт о результатах дня — вечером в комментариях;
4. Вопросы, выводы за неделю и всё, чем хочется поделиться — также в комментариях вечером!

ПРЕКРАСНОГО ВАМ НАСТРОЕНИЯ!

ДО ЗАВТРА!!!

P.S. Завтра — Индульгенция! Никаких запретов!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники