Авторская методика психологической коррекции веса
Суть методики в двух словах
Она заключается в том, что причина лишнего веса на самом деле – вовсе не в питании. Лишний вес всегда имеет психологические причины, является признаком наличия у человека нерешённых проблем; трудностей, которые не дают ему покоя и которые он «заедает».
Задача психолога в такой ситуации – вовсе не помочь человеку похудеть. Его задача – помочь осознать эти трудности и справиться с ними. Помочь ему стать счастливым. И тогда стройным он станет и сам! Ведь похудение – это не просто избавление от определённого количества лишних килограммов! Это прежде всего работа над собой – работа, в результате которой Вы измените к лучшему не только свою фигуру, но и жизнь в целом!
Причины эпидемии
Сегодня проблема лишнего веса и ожирения приобрела уже характер эпидемии. Причина этого в повышении уровня тревожности в обществе, в огромном количестве стрессов, которые мы имеем ежедневно в своей повседневной жизни. Нам надо каким-то образом с этим справляться. Мы и справляемся — кто как может. И очень часто помогает нам в этом – ЕДА…
В результате еда из средства утоления голода превратилась для многих в средство саморегуляции, она стала:
* антидепрессантом,
* релаксантом,
* средством седативным,
* анальгетиком, обезболивающим душевную боль…
Почему так получилось? Объясняется это просто: еда слишком доступна! Она гораздо доступнее, чем, например, алкоголь, ещё один очень распространённый антидепрессант. К тому же в социуме бытует мнение, что быть обжорой предпочтительнее, чем алкоголиком, особенно женщине. На самом деле оба — и пьяница, и обжора — сидят на крючке зависимости и занимаются одним и тем же: разрушением собственного организма.
Эти две стратегии совладания со стрессом (алкоголь и еда) пагубны еще и потому, что если сначала вам действительно может полегчать от съеденного пирожного или выпитого бокала вина, то в следующий раз бокала окажется мало, а для снятия напряжения вам понадобится уже не одно пирожное, а два, а потом и торта будет мало.
И есть ещё одна причина. Сегодня мы являемся не свидетелями даже, а жертвами настоящего разгула пищевой индустрии, которая через назойливую рекламу ежедневно навязывает нам, что и как надо есть, и наводняет прилавки магазинов едой, которую и едой-то нельзя назвать, которая несъедобна.
Это не еда, а самые настоящие яды, и этими «ядами» на 80–90% набит любой супермаркет. А бесконечная реклама еды по ТВ — это просто продуктовая порнография какая-то, искусственно пробуждающая у человека аппетит и постоянно провоцирующая его на переедание.
Формула похудения
Великая Майя Плисецкая однажды сказала:
«ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ – СИДИ НЕ ЖРАМШИ!»
У неё это получалось. Но на то она и великая Майя Михайловна. Кроме того, у неё была железная мотивация: ей надо было работать: танцевать! А толстых балерин не бывает!
Повседневной опыт жизни нас, самых обычных женщин, показал: если взять себя в «ежовые рукавицы» и посадить на диету, то «срыв» — просто неизбежен, это лишь вопрос времени!
Мы предлагаем альтернативный подход: избавиться от лишнего веса без борьбы с собой и жёстких ограничений, проявляя к себе заботу и бережное отношение. Очень женский подход: худеть – и получать от этого удовольствие. Достигнуть чего-то важного, в т.ч. и похудеть, можно только в прекрасном расположении духа, делая это с радостью и удовольствием.
Всё, что приносит пользу, должно быть комфортным, и снижение веса в том числе. Поэтому формула похудения выглядит так:
ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ + МИНИМАЛЬНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ!
Мой учитель Э.Роббинс говорит, что люди в большинстве своём – «достигаторы», то есть им нужен результат, но они не получают удовольствия от процесса его достижения. А ведь достигнуть чего-то важного (в т.ч. и похудеть) можно только в прекрасном расположении духа, делая это с радостью, получая удовольствие.
Удивительно, но факт: чем у человека лучше настроение, тем активнее сгорают его жировые запасы.
Значит, смысла в диетах нет?
Смысл есть, если понять, что диета — это режим питания (в переводе с греческого «δίαιτα» — образ жизни, режим питания). Даже поедая пельмени с майонезом и запивая их пивом, Вы находитесь на диете!
Истинный успех в изменении внешности заключается в поддержании достигнутого результата в течение нескольких лет, и без голодных мук. А для этого требуется не диета, а изменение своего пищевого поведения, основанного на неправильных привычках.
Наше поведение, и пищевое в том числе, во многом автоматическое – и это хорошо, поскольку помогает нам при выполнении рутинных действий, позволяет освободить ресурсы организма для решения творческих, нестандартных задач. Что значит автоматическое? – выполняется «на автомате», как бы само собой, по привычке.
Но привычки бывают хорошие, которые помогают нам жить, и плохие, которые жить мешают. Вот эти привычки и нужно менять. Если конечно вы хотите изменить свою жизнь.
«Посеешь привычку…»
Поэтому цель человека, желающего похудеть – это вовсе не похудение, не «сбросить 15 кг»! Ведь то, от чего мы хотим избавиться – не может быть целью!
Цель – изменение своего пищевого поведения (причём не на короткий срок, а навсегда): формирование поведенческого стереотипа, устойчивого и самоподкрепляющегося, основанного на правильных привычках. Одним из результатов будет похудение. Не единственным, а лишь одним из…
Наше тело – это результат всей нашей предшествующей жизни, проблемы тянутся иногда из самого детства, и их непременно надо решать. Лишний вес – показатель того, что в жизни человека отнюдь не всё благополучно, и чтобы с этим справиться, требуется грамотный и умелый подход.
Поэтому похудение, коррекция веса – дело не локальное, мелкое, незначительное, быстро решаемое (как это может показаться на первый взгляд и каким его принято считать), а глобальное, охватывающее всю жизнь человека целиком и поэтому — долгосрочное.
Ещё раз: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ!
Позитивный настрой важен ещё и потому, что это главное условие формирование новых привычек, нового образа жизни – здорового, счастливого, активного!
И, кстати, вкусного и сытного! Результат кажется на перый взгляд парадоксальным: Вы будете есть всё, что хочется – и оставаться при этом стройной, ни в чём себя не ограничивая, не беспокоясь о том, что сброшенные килограммы когда-нибудь вернутся!
Но это действительно так. Организм будет требовать того, к чему Вы его приучили: правильного здорового питания в необходимом объёме. Нарушение привычного рациона будет вызывать стресс и дискомфорт. Сила наших привычек – мощная сила!
Кстати о питании!
О методике можно говорить долго: есть множество нюансов, охватывающих буквально все сферы жизни человека. Что же касается такой важной сферы, как питание, то коротко об этом можно сказать так:
Есть можно ВСЁ (за исключением «ядов»), но только при условии, что ты ГОЛОДЕН, и при этом НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!
И если следовать этому простому правилу, у Вас никогда не будет лишнего веса! Этому и учит МЕТОДИКА…