Психология стройности:
Блог психолога о похудении
Похудение: чем поможет психолог?
Вы мечтаете похудеть. Стоит ли в такой ситуации обращаться за помощью к психологу? Сможет ли психолог Вам помочь? Да, сможет. Но только психолог не будет объяснять, ЧЕМ Вам питаться и в каком количестве; что Вам можно есть, а что – нельзя: он ведь не диетолог. И тем не менее, к психологу обратиться стоит… Читать далее…
Новая книга: «Привычка стройности»
Современный мир захлестнула волна эпидемии лишнего веса. Но, несмотря на обилие товаров, услуг и диет для похудения, полных людей становится всё больше. Сегодня стало уже понятно: традиционные методы похудения, основанные на диетах, не работают. Если взять себя в «ежовые рукавицы» и посадить на диету, то это неминуемо приведёт Вас к «срыву». Но есть и другой, альтернативный подход. Изложенная в книге методика предлагает избавиться от лишнего веса без борьбы с собой и жёстких ограничений, проявляя к себе заботу и бережное отношение. Читать далее…
Похудение: ситуация неизбежности
Что происходит обычно, когда перед нами стоит сложная задача? У нас есть два варианта: 1. делать; 2. не делать. Какой вариант мы обычно выбираем? Конечно, второй! Кто-то выбирает «делать», но таких – меньшинство. А остальные выберут «не делать»: ну, не враги же они сами себе! И до тех пор, пока у нас есть возможность выбора, мы будем скорее всего выбирать второй вариант! Но стоит нам создать условия, в которых выбора нет – и всё меняется. Читать далее…
Наша жизнь уже никогда не будет прежней!
О потрясающем 4-дневном погружении на семинаре самого лучшего, самого успешного коуча и великого человечища – Энтони Роббинса. Читать далее …=>
Что такое мотивация, или Срочно нужен француз!
Эта реальная история произошла с одной Дамой, прекрасной во всех отношениях, кроме одного: у неё имелись пятнадцать, как ей казалось, лишних килограммов, с которыми у неё никак не получалось расстаться. Но вот однажды…… Ей на Facebook пришло письмо от некоего француза, который писал, что живет в Париже, и у него русские корни. Читать далее…
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА
Часть 1 Читать здесь… http://piliugina.ru/kak-izbavitsya-ot-zhivota-1/
Часть 2 Читать здесь…http://piliugina.ru/kak-izbavitsya-ot-zhivota-2/
Видео: «Что такое жир и как избавиться от него?»
http://piliugina.ru/chto-takoe-zhir-i-kak-ot-nego-izbavitsya/
Как бороться с обжорством?
Итальянский психотерапевт, автор книги «В плену у еды», Джорджио Нардонэ, предлагает способы борьбы с перееданиями, на первый взгляд абсурдные . Читать далее…
Тест «ГОТОВЫ ЛИ ВЫ РАССТАТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ?»
Ответьте на следующие вопросы, выбрав один из трёх предложенных вариантов ответов… Читать далее…
ОБАЯНИЕ ОБОНЯНИЯ: ПОХУДЕТЬ ПОМОГУТ АРОМАТЫ!
Аромат мандаринов, новогодней ёлки, акварельных красок, цветов… Ароматы создают этот мир, окутывая невидимым шлейфом всё вокруг. Одна из главных задач, стоящих перед человеком, решившим похудеть – это взять под контроль аппетит. И тут на помощь силе воле могут прийти ароматы! Исследованиями установлено: теряя обоняние, люди обычно сильно прибавляют в весе. Читать далее…
Что делает нас счастливыми?
Учёные Гарвардского университета на основе 72-летнего исследования судеб 150 выпускников самых престижных университетов, сформулировали, что такое счастье и разобрались в том, что именно делает людей счастливыми? Результаты этих исследований оказались удивительными. Читать далее…
Есть всё, что хочется – и худеть: возможно ли это?!
Три продукта, которые не позволяют нам быть стройными и здоровыми
Существует Закон Парето, или принцип 20/80 – эмпирическое правило, которое названо в честь экономиста и социолога Вильфредо Парето и в наиболее общем виде звучит так: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата». Читать далее…
ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ
Приятные предновогодние заботы и ожидание самого замечательного праздника в году могут быть омрачены, если на любимом платье не сходится замок. В таких случаях мы решаем: «К Новому году надо срочно худеть!», и начинаем искать подходящую диету. Читать далее…
ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА
Длинная череда веселых новогодних застолий часто приводит к стремительному набору веса. Это, конечно, неприятно, но поправить ситуацию можно. Читать далее…
ТРИ КЛЮЧА К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
В статье Д.Шаменкова говориться об актуальном для многих вопросе, «обросшем» в наше время огромным количеством искажений и спекуляций, — о питании. Всем нам необходима максимально точная и экспериментально подтвержденная информация о принципах, на которых строится здоровое питание, ведь этот процесс очень важен для нашей жизни. Читать далее…
ПСИХОЛОГИЯ ПОМОЖЕТ СТАТЬ СТРОЙНЫМ
В современном обществе лишнему весу объявлена война: создана целая индустрия похудения, но полных людей от этого меньше не становится. Наоборот, их становится всё больше, а похудеть удается лишь немногим. Читать далее
ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ. КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В ЭТОМ?
Памятка для решивших похудеть
С самого начала важно понять – быстрых результатов не бывает. Большая ошибка тех, кто хочет похудеть – желание сделать это быстро. Все методики быстрого похудения – неэффективны, а некоторые даже опасны для здоровья. Когда человек худеет быстро, он теряет не жир, а мышцы, драгоценную мышечную ткань, наше «второе сердце». Кроме того, при быстром похудении очень сильно страдает кожа лица. Читать далее
О ПИТАНИИ: НИЧЕГО НОВОГО…
«Если мы питаемся неправильно, врачи нам не помогут; если мы питаемся правильно, врачи нам не нужны» (кажется, Гиппократ)
Общие принципы здорового образа жизни описывал еще древнегреческий врач Гиппократ. С тех пор никто ничего нового не придумал… Читать далее
ЛИШНИЙ ВЕС И ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН 
Сон — особая форма существования организма, не менее важная, чем бодрствование. Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Читать далее
ПОХУДЕТЬ — И НЕ «СОРВАТЬСЯ»!
Похудеть и при этом не «сорваться» – вполне возможно! Чтобы в процессе похудения застраховать себя от срывов, необходимо … Читать далее
ТРЕТЬЯ ЖЕРТВА МАДАМ ШАЛОН
В прошлом веке во Франции было заведено уголовное дело на некую вдову, одного за другим отправившую на тот свет двух своих богатых мужей, закармливая их очень вредной, но очень вкусной едой. На основании этой реальной истории английский писатель С.П.Доннель написал тонкий и ироничный рассказ «ТРЕТЬЯ ЖЕРТВА МАДАМ ШАЛОН»… Читать далее
ПИЩА: УДОВОЛЬСТВИЕ ИЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ?
Казалось бы, всё очень просто: меньше ешь, больше двигайся – и будешь здоров и строен. Но в решении задачи похудения помимо питания и физических нагрузок не менее важна психологическая составляющая. Тело и душа неразделимы… Читать далее
ВЕСТИ ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК? — ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Сначала может показаться, что Дневник – вещь совершенно ненужная, что это просто произвол психолога. Но очень скоро Вы убедитесь в том, что Дневник крайне необходим, что без него никак не обойтись! Для снижения веса это очень эффективный инструмент. Читать далее
ЛИШНИЙ ВЕС И САМООЦЕНКА
Самооценка — это набор наших внутренних представлений о себе, своих достижениях, своём месте в социуме. Она очень активно влияет на нашу жизнь и результаты, которых мы достигаем.
Наша самооценка – это наша единственная защита…Читать далее
ПАМЯТКА: ПОДНИМАЕМ САМООЦЕНКУ!
1. Простить себя за все совершенные ошибки и признать, что они обогатили Вас бесценным опытом. Право на ошибки имеет каждый человек, позвольте и Вы себе их совершать, прощайте себя почаще. Читать далее:
КАК РАССЧИТАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС
http://piliugina.ru/kak-rasschitat-svoj-idealnyj-ves/#more-1492
ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ И ТИПОЛОГИЯ ЕГО НАРУШЕНИЙ
Наше пищевое поведение — это совокупность привычек, связанных с приёмом пищи. Оно определяется тем, какое место в системе ценностей человек отводит еде. Любое пищевое поведение можно описать как результат взаимодействия двух его основных параметров… Читать далее
ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ
Пять простых принципов, которые помогут Вам питаться здоровой и разнообразной пищей и при этом получать от неё максимальное удовольствие. Читать далее
СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ: КАК РАССЧИТАТЬ?
Как определить суточную норму потребления калорий в зависимости от Вашего пола, возраста, веса и уровня физической активности? Формула Харриса-Бенедикта… Читать далее
ИДЕИ ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ В КАРТИНКАХ
Всем, кто хочет питаться правильно, приходится постоянно придумывать, что же взять с собой перекусить на работе. Именно для них – коллекция идей для перекусов в картинках. Читать далее
ТЕСТ «ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ?»
Прочитайте приведённые ниже утверждения и подумайте, согласны ли Вы с ними… Читать далее
СЕМЬ СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
http://piliugina.ru/7-sposobov-uskorit-obmen-veshhestv/#more-4282
50 ПРИВЫЧЕК СТРОЙНЫХ ЛЮДЕЙ
http://piliugina.ru/50-privychek-strojnyx-lyudej/#more-4274
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ
Гликемический индекс — показатель, который определяет, насколько быстро повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта. Предпочтение нужно отдавать продуктам с более низким гликемическим индексом. Углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом преобразуются в энергию равномерно, и мы успеваем ее потратить. Читать далее
КАК ИЗМЕРИТЬ % ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ
http://piliugina.ru/kak-izmerit-procent-zhira-v-organizme/#more-1571
ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Конституция человека — совокупность индивидуальных особенностей организма, которые сложились на основе наследственных и приобретенных свойств и определяют его реактивность. Учение о конституции человека содержит много неясных вопросов, что объясняется разнообразием классификаций типов конституции, в которых предлагается брать за критерии функцию эндокринного аппарата или нервной системы, или соединительной ткани, или степень жировых отложений и развития мышц, или соотношение ферментов в организме. Читать далее
ТАБЛИЦЫ ДЛЯ РАСЧЁТА ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА
http://piliugina.ru/tablicy-dlya-raschyota-idealnogo-vesa/#more-1503
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ
http://piliugina.ru/tablica-kalorijnosti-produktov/#more-1528
НЕСКОЛЬКО ЦИТАТ НА ТЕМУ ПИТАНИЯ
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, чем ты болеешь, какое у тебя настроение и работоспособность, какими будут твои сосуды, печень, мозги и все остальное в ближайшее время и отдаленное. Скажу, что будет с твоим ребенком… Читать далее