Упражнения для исправления и улучшения осанки

Упражнения для исправления и улучшения  осанки

Правильная  осанка не зафиксируется без укрепления мышц: осанка держится крепкими мышцами. Причем не только мышцами спины, но и пресса, и всего тела. Поэтому укреплять надо все группы мышц, а упражнения для улучшения осанки – добавить в свой постоянный гимнастический комплекс! Это все силовые упражнения для верхней части спины: отжимания, подтягивания на турнике, вращение плечами вперёд и назад, упражнения с гантелями и на тренажёрах, а также танцы, единоборства, йога; очень полезно для осанки плавание. А «прожиточный минимум» – это утренняя зарядка: когда вы разбудили тело, размяли мышцы, держать осанку становится проще.

Читать далее

Три упражнения для всех

ТРИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ

Приседания, отжимания и скручивания. Эти три самых простых упражнения на самом деле представляют собой настоящий мини-комплекс, который позволяет быстро проработать практически все основные группы мышц.

Читать далее

АЭРОБИКА ДЛЯ ЛИЦА

АЭРОБИКА ДЛЯ ЛИЦА

 red_furious1Лицо – наша визитная карточка, наш природный паспорт. Первое впечатление о человеке складывается у нас тогда, когда мы всматриваемся в черты его лица. К сожалению, своего лица без зеркала мы не видим и поэтому очень плохо его знаем: ведь в зеркале мы видим не «себя в жизни», а «себя в зеркале». Мы не умеем правильно пользоваться мышцами лица и порой даже не догадываемся о том, что они существуют.

Читать далее