ЧТО ДЕЛАТЬ С ОБИДОЙ?105

С обидами знаком каждый из нас. Они возникают, когда не оправдываются наши ожидания. Мы ждём от человека одного, а получаем от него совсем другое… Обидно…

Но кто несёт за это ответственность? – Конечно, я сам! Мои ожидания были далеки от реальности, я моделировал одно поведение своих близких, а оно оказалось совсем другим. Значит, неправильно моделировал!

Обычно обидчивые люди инфантильны, живут в иллюзиях. И преодоление обиды помогает им повзрослеть и отказаться от своих иллюзий.

Соматическое «эхо» обиды.

У обиды действительно есть соматическое «эхо»: существует гипотеза, согласно которой в основе онкологии лежит именно обида. Но, подчёркиваю: пока это всего лишь гипотеза. Нет сомнений, что психосоматические расстройства связаны с психологическими аспектами, но отнюдь не однозначно: один человек заболевает, а другой – нет!

Ещё древнегреческий врач Гиппократ, создавая своё учение о темпераментах, утверждал тезис о психосоматическом единстве и писал, что многие заболевания определяются внутренними процессами. Много позже эта точка зрения получила подтверждение. Доказано, что состояние эмоц сферы существенно влияет на имунную и эндокринную системы организма. Что сущ связь между психоэмоц состоянием человека и риском развития злокач опухолей. Однако она весьма сложна.

Шаги к прощению.

Прощение естественно приходит с пониманием. Когда удаётся разобраться и понять: этот человек сделал так, потому что на то были причины. И поскольку обида рождается лишь в отношении тех людей, которые нам дороги, тех, от кого мы ждём понимания и поддержки, — тем более важно постараться их понять и простить.

Если не выходит простить, то наша обида остаётся жить с нами и нас разрушать.

Что же делать с обидой?

Для начала стоит просто захотеть простить. И понять, что прощение – это не однократное действие, а процесс, состоящий из нескольких шагов.

1. Понять: на кого и за что обижаемся.

2. Прояснить для себя свои ожидания: я ожидал, что они будут меня любить, а они…»

3. Объяснить поведение обидчика, его мотивы, используя все свои знания об этом человеке: биографию, характер, ценности, цели…

4. Прояснить для себя свои чувства: страх, или гнев, или боль… Пожить в этих чувствах, и тогда они начнут меняться или уйдут вовсе. Появится смирение. И тогда Вы сможете спросить себя: «А почему я ожидал чего-то другого?»

Дело в том, что наши ожидания могут сыграть с нами (и очень часто играют!) злую шутку. Довольно часто вступая в отношения, мы строим свои иллюзии, надеемся на что-то определённое… — и даже не задумываемся о том, что человек, с которым мы строим отношения, нам этого вовсе не обещал. Просто нам этого очень хотелось. Чтобы понять это, требуется подчас немалое мужество! Но поверьте: оно того стоит! Вы увидите сложившуюся ситуацию совсем иначе. И Вам станет намного легче!

5. Спросить себя: «Когда я вспоминаю об этой обиде, поднимаются ли вновь старые чувства – страха, гнева, боли…? Если да, то Вы всё ещё продолжаете нести с собой негатив, продолжайте работать.  Если же Вы вспоминаете эту историю спокойно, значит, Вы извлекли из неё драгоценный опыт и в будущем в подобной ситуации будете вести себя иначе.

Работа над ошибками

Для того, чтобы обрести большую устойчивость, опору на себя, необходимо оглядеться и задать себе несколько вопросов:

* Что сейчас происходит в моей жизни?

* Нравится ли мне происходящее?

* Какие ценности я поддерживаю: предписанные социумом или те, что соотносятся с самыми главными моими желаниями?

* Насколько я свободен в своей возможности делать то, что мне хочется?

Поскольку «застревание» в прошлых обидах и незавершённых ситуациях чревато не только сложностями в межличностных отношениях, но и психосоматическими нарушениями, подумайте:

Есть ли в Вашей жизини опыт, о котором до сих пор нельзя говорить без слёз? Что удерживает Вас в этих эмоциях? Не даёт двигаться дальше? Помните: это истощает тело и забирает жизненную энергию.

Необходимо развернуться лицом к сложной ситуации. И закончить, избавиться от её эмоциональной части. А рациональную – оставить и разобраться с ней. Простить и пережить обиду, отпустить человека, который давно ушёл, смириться с потерей.

Подобный опыт не просто освободит Вас от напряжения и убережёт от болезней, но и укрепит Вашу уверенность в том, что всё происходящее в Вашей жизни зависит исключительно от Вас самих. А это само по себе является очень оздоравливающей идеей.

img23

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники