ТЕСТ «ГОТОВЫ ЛИ ВЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА?»
Ответьте на следующие вопросы, выбрав один из трёх предложенных вариантов ответов.
1. Врач рекомендовал Вам не носить туфли на высоком каблуке. Как Вы отнесетесь к его совету?
* тотчас ему последуете: здоровье для Вас на первом месте – 1
* если Вас не беспокоят боли в ногах, то продолжите носить – 3
* последуете совету, но лишь отчасти – станете надевать такие туфли только в особо торжественных случаях – 2
2. В один прекрасный день Вы вдруг осознаете, что теряете свою привлекательность. Ваша реакция на это открытие:
* просто принимаете это к сведению: все мы стареем – 3
* ищете причины и прилагаете усилия, чтобы их устранить – 1
* сильно страдаете из-за этого, но бездействуете – 2
3. Что Вы делаете для того, чтобы держать себя в форме?
* у Вас разработана специальная программа, но регулярно Вы её не придерживаетесь – 2
* Вы делаете только то, что Вам доставляет удовольствие – 3
* Вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями и следите за собой – 1
4. Можете ли Вы себе представить, что целый год ходите в бассейн минимум раз в неделю или делаете постоянно что-то иное для поддержания своего здоровья?
* только летом, когда хорошая погода – 2
* да, хотя и нелегко всё это представить – 3
* будете заниматься весь год: у Вас сильная воля! – 1
5. Соблюдаете ли Вы диету?
* нет, ни к чему предаваться самоистязанию – 3
* нет, всё равно наберу вес снова: так уже было! – 2
* да, постоянно соблюдаю – 1
6. Есть ли у Вас склонность к праздности?
* при определённых условиях – 3
* Вам нравится быть праздным, но в том, что Вам это свойственно, Вы не всегда признаетесь даже себе – 2
* нет – 1
7. Как Вы питаетесь?
* блюда Вы выбирате, исходя из их питательной ценности – 1
* едите только то, что Вам по вкусу – 2
* Вы непривередлевы в еде – едите то, что есть под рукой – 3
8. По-вашему, люди, которые заботятся о своём здровье:
* мудры и целеустремленны – 1
* напрасно отказывают себе в удовольствиях – 2
* достойны восхищения – 3
РЕЗУЛЬТАТЫ:
10-13 баллов. Вы следите за своим здоровьем, и если у Вас возникнет желание и необходимость, Вы похудеете обязательно. И помощь психолога Вам для этого не нужна.
14-18 баллов. Вам не справиться самостоятельно, необходима помощь психолога, чтобы осознать мотивы переедания и выработать правильное пищевое поведение.
18-24 балла. У Вас запущенный случай, но мы постараемся Вам помочь…. Если Вы сами считаете необходимым что-то менять, конечно!
Менее 10 баллов. Вы честно отвечали на вопросы? Может быть, повторите тестирование? А может Вы и есть – ИДЕАЛ?!