Как измерить процент жира в организме?

1. Измерение частей тела4_2

Сантиметровой лентой замерить:

* объём талии на один сантиметр выше пупка;

* объём бедер в самом широком месте (расслабив живот).

Затем разделить окружность талии на окружность бедер: если число будет более 0,8, то жира больше нормы.

2. Измерение жировой складкиrs

Измерения производят специальным предметом, напоминающим штангенциркуль – калипером, по шкале на нём узнают толщину складки.

Производится три измерения следующим образом: большим и указательным пальцами на расстоянии несколько сантиметров зажимается участок кожи на животе чуть правее пупка, затем немного оттягивается и сжимается до легкой болезненности на несколько секунд, для того, чтобы удалить воду. Измерить толщину кожной складки. Такие измерения делаются также на груди, бедре, боку, трицепсе, спине, талии и затем производится расчет по специальным формулам.

prМожно обойтись и без специальных инструментов: зажмите пальцами складку кожи. Затем, не разводя пальцы, выпустите её и измерьте линейкой расстояние между пальцами. Если оно оказалось больше 2,5 см, у Вас есть лишний жир.

 3. Взвешивание

В диагностических весах (жироанализаторах) измерение жира в организме производится путем прохождения импульса через тело человека: два электродаvesy вмонтированы в платформу напольных электронных весов. Используя результат измерения электрического сопротивления, ряда констант человеческого организма и индивидуальных характеристик человека (возраст, рост, пол), можно рассчитать процентное содержание жировой ткани.

Для мышечной ткани и воды характерна хорошая электропроводность и, следовательно, незначительное электрическое сопротивление. Кости и жировая ткань, напротив, имеют низкую электропроводность и высокое сопротивление.

4. Подводное взвешивание 

pВ процессе измерений испытуемый несколько раз погружается в ванну и задерживает дыхание на 10 секунд. Измерения процентного содержания жира этим методом дают наиболее точные результаты, но к сожалению, требуют специального оборудования и обученного персонала и соответственно не подходят подавляющему большинству худеющих для постоянного контроля.

5. Рентгеновское обследование dexa

Метод дорогой и небезопасный. Кости и мышцы задерживают рентгеновское излучение лучше чем жировая ткань и их очень легко различить на снимке и соответственно оценить степень ожирения человека. На рисунке красным цветом отмечены мышцы и кости, а синим жир (более темная часть).

 

Нормальное и идеальное содержание жира в организме

Как читать график: возраст – колонка слева, колонки левее — процент жира (низкий, идеальный, средний и высокий уровень жира в организме).

procent-jira

 Смотрите также: Таблицы для расчёта идеального веса

Формулы расчёта идеального веса

Как определить тип конституции

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


три + = 8

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>