КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА

КопингДлинная череда весёлых новогодних застолий часто приводит к стремительному набору веса. Это, конечно, неприятно, но поправить ситуацию можно.

Первое, что надо понимать: большая часть набранного Вами веса – это не жир, а вода. К её накоплению в организме приводит обильное употребление за праздничным столом солёных продуктов: маринадов, салатов с майонезом, колбас, мясной нарезки, копченостей.

В состав соли входит натрий, который задерживает жидкость в организме и тем самым приводит к увеличению веса. Исключите соль из рациона, это позволит лишней жидкости покинуть организм. И за неделю избавит Вас от нескольких кг, а заодно и от отёков.

Второе, что необходимо учитывать: если переедать в течение нескольких дней, желудок сильно растягивается. Наполненность желудка – один из параметров сытости (не единственный!): рецепторы на внутренних стенках желудка посылают в мозг сигналы о том, что желудок полон – и человек испытывает чувство сытости. Растянутый в 2-3 раза желудок прокормить очень трудно, он требует большего объёма пищи, и Вы таким образом становитесь рабом своего желудка.

Но есть и хорошая новость: желудок постепенно вернётся к своему первоначальному объёму, если начать питаться дробно: через каждые 3-3,5 часа небольшими порциями, объёмом не более стакана. Прелесть такого режима питания в том, что он не позволит переедать и растягивать стенки желудка. Но при этом не позволит и голодать, Вы будете постоянно сыты.

Стоит ли голодать для того, чтобы избавиться от набранных за новогодние праздники лишних килограммов? Питание (глюкоза) необходимо прежде всего мозгу. Не получая его, он постоянно требует пищи, и человек испытывает нестерпимые муки голода и рано или поздно непременно срывается и начинает есть бесконтрольно. Поэтому если голодание не прописано Вам врачом, голодать не надо. Итак,

1. бессолевая диета, которая поможет избавиться от лишней воды и отёков,

2. дробное питание, не позволяющее человеку становиться рабом своего желудка –

помогут быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, набранных за время новогодних застолий.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× 6 = тридцать шесть

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>