Как похудеть после новогодних застолий?

Как похудеть после новогодних застолий?

New_Year_wallpapers_Ornaments_for_the_New_Year_032698_Длинная череда весёлых новогодних застолий часто приводит к стремительному набору веса. Это, конечно, неприятно, но поправить ситуацию можно.

Первое, что надо понимать: большая часть набранного вами веса – это не жир, а вода. К ее накоплению в организме приводит обильное употребление за праздничным столом соленых продуктов: маринадов, салатов с майонезом, колбас, мясной нарезки, копченостей.

В состав соли входит натрий, который задерживает жидкость в организме и тем самым приводит к увеличению веса. Исключите соль из рациона, это позволит лишней жидкости покинуть организм. И за неделю избавит вас от нескольких кг, а заодно и от отёков.

Второе, что необходимо учитывать: если переедать в течение нескольких дней, желудок сильно растягивается. Наполненность желудка – один из параметров сытости (не единственный): рецепторы на внутренних стенках желудка посылают в мозг сигналы о том, что желудок полон – и человек испытывает чувство сытости. Растянутый в 2-3 раза желудок прокормить очень трудно, он требует большего объёма пищи, и Вы таким образом становитесь рабом своего желудка.

Но есть и хорошая новость: желудок постепенно вернётся к своему первоначальному объёму, если начать питаться дробно: через каждые 3-3,5 часа небольшими порциями, объёмом не более стакана. Прелесть такого режима питания в том, что он не позволит переедать и растягивать желудок. Но при этом не позволит и голодать, Вы будете постоянно сыты.

Стоит ли голодать для того, чтобы избавиться от набранных за новогодние праздники лишних килограммов? Питание (глюкоза) необходимо прежде всего мозгу. Не получая его, он постоянно требует пищи, поэтому человек испытывает муки голода и рано или поздно непременно срывается и начинает есть бесконтрольно.

Поэтому если голодание не прописано Вам врачом, голодать не надо.

Итак,

1. бессолевая диета, которая поможет избавиться от лишней воды и отёков,

2. дробное питание, не позволяющее человеку становиться рабом своего желудка –

помогут Вам быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, набранных за время новогодних застолий.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


семь − = 5

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>