КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ

swingКогда мы заняты любимым делом, это прекрасно! Но бывают моменты, когда накатывает трудоголизм, когда необходимо переделать множество дел, и не хватает времени даже на передышку. Ни к чему хорошему такая деятельность не приведёт: организму необходим отдых.

Правильный отдых может за короткий промежуток времени восстановить наши силы и зарядить энергией. Но как же всё-таки правильно отдыхать?

В вашем рабочем графике непременно должен быть предусмотрен отдых в течение всего дня, отдых в конце каждого рабочего дня, полноценный ночной сон, отдых в конце недели, а также ежегодный отдых.

1. Полноценный ночной сон

Полноценный сон – это такой сон, когда Вы просыпаетесь не по звонку будильника, а сами, и при этом чувствуете себя полностью выспавшимся и отдохнувшим. И это должно происходить ежедневно! Многие люди страдают недосыпом или наоборот, пересыпом. И то, и другое недопустимо для успешного человека. Нормальный сон должен длиться от 6 до 8 часов в сутки. Старайтесь спать столько, сколько Вам действительно нужно для хорошего плодотворного дня – и при этом без фанатизма.

2. Отдых во время рабочего дня

Устраивайте себе передышки во время работы, в середине дня. Каждый час необходимо делать 5-минутный перерыв: если работа у Вас сидячая – перерыв должен быть активным: приседания, отжимания; если работа на ногах – 5минут аутогенной тренировки будут прекрасным отдыхом для Вас! Общий принцип – «55 + 5»: 55 минут поработал – заслужил 5-минутный отдых!

3. Отдых в конце рабочего дня

Многие люди в конце рабочего дня приходят домой, садятся перед телевизором и начинают «перещёлкивать» каналы. Такой отдых допустим только в том случае, если Вы – курьер, который провёл весь день на ногах, или грузчик. Если 8 часов Вы просидели у компьютера, то лучшим отдыхом для Вас будет прогулка на свежем воздухе или поход в тренажёрный зал.

4. Отдых в выходные дни

Многие сейчас подумали: в выходной можно отоспаться часиков до 10. Но не тут-то было! В выходной день следует просыпаться в то же самое время, что и в будни. То есть рано. И проводить его за пределами привычных домашних стен. Лучше всего в этот день выбираться на природу, устраивать пикник, сходить на рыбалку. Если на улице зима, то можно сходить покататься на коньках, на лыжах, на санках и т.д.

Можно изредка устраивать спонтанные выходные, но лучше планировать свой отдых заранее. И это действительно должен быть отдых, а не доведение себя до изнеможения, как это часто бывает, когда с понедельника до пятницы человек восстанавливается после бурно преведенных выходных.

5. Ежегодный отдых

Каждый человек планирует свой ежегодный отдых в зависимости от своих потребностей, пристрастий, темперамента и материальных возможностей. Существует множество вариантов прекрасно отдохнуть, независимо от материальных возможностей. Полноценный отдых можно получить в пятизвёздном отеле на Мальдивах, а можно – не покидая стен собственной квартиры. Главное – Вы должны отдохнуть, набраться сил и получить как можно больше положительных эмоций. 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


9 − = шесть

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>