КАК РАСCЧИТАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС12

I. ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС ПО ФОРМУЛЕ БРОКА

На эту цифру влияют три фактора:

1. Первый фактор — рост.

При росте меньше 165 см идеальный вес = «рост минус 100»

165 – 175 см – «рост минус 105»

Выше 175 см – «рост минус 110»

Выше 185 см – «росто минус 115».

2. Второй фактор — конституция. Есть три типа конституции:

   * Астенический тип;

   * Нормостенический тип;

   * Гиперстенический тип.

У каждого типа своя норма веса: при астеническом типе от полученного результата нужно отнять 10%; при гиперстеническом — прибавить 10%; при нормостеническом – ничего не прибавлять и не отнимать.

Чтобы узнать свою конституцию, требуется измерить запястье ведущей руки.

Для женщин:

Астенический тип (менее 16 сантиметров)

Нормостенический тип (от 16 до 18 сантиметров)

Гиперстенический тип (более 18 сантиметров)

Для мужчин:

Астенический тип (менее 17 сантиметров)

Нормостенический тип (от 17 до 20 сантиметров)

Гиперстенический тип (более 20 сантиметров)

3. Третий фактор — возраст. Для 20–40-летних вес должен быть уменьшен ещё примерно на 11%, для людей после 50 – увеличен примерно на 6%.

 II. ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА

Индекс массы тела (body mass index BMI) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Разработан бельгийским социологом Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1969 году и рассчитывается по формуле:

massa

 где m — масса тела в килограммах; h — рост в метрах.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей:

1

 III. СУЩЕСТВУЕТ ЕЩЁ НЕСКОЛЬКО ФОРМУЛ 

для определения массы тела:

* формула Брейтмана: рост [см] • 0,7 — 50 кг;

* формула Лоренца: (Рост – 100) – (Рост – 150)/2;

* формула Борнгардта: рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240;

* формула Давенпорта: вес человека [г] делится на рост [см], возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения;

* формула Ноордена: рост [см] • 420/1000;

* формула Я.Татоня (для женщин): рост-[100+(рост-100)/10];

* формула Я.Татоня (для мужчин): рост-[100+(рост-100)/20].

ВЫБИРАЙТЕ ЛЮБУЮ!

Смотрите также: Таблицы для расчёта идеального веса 

 Таблица калорийности продуктов

Как определить процент жира в организме

ТИПЫ КОНСТИТУЦИИ

 

5

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники