ЛИШНИЙ ВЕС И САМООЦЕНКА

Памятка: «Поднимаем самооценку!»

Что из себя представляет наша самооценка?215

Самооценка — это набор наших внутренних представлений о себе, своих достижениях, своём месте в социуме. Она очень активно влияет на нашу жизнь и результаты, которых мы достигаем.

Наша самооценка – это наша единственная защита: именно от нашего отношения к себе зависит отношение к нам  других людей.  Именно так, как человек относится к себе, к нему будут относиться другие люди! Низкая самооценка  человека неосознанно транслируется им своему окружению через речь, поступки, результаты деятельности. И окружение в ответ закрепляет отношение человека к самому себе как к неудачнику, не способному на достижения.

Самооценка не должна быть ни высокой, ни низкой – она должна быть адекватной, что означает:  человек способен ставить реальные цели и находить пути для их достижения; возникающие проблемы его не останавливают: их он переводит в задачи и решает; у него нет необходимости сравнивать себя с окружающими и выискивать оправдания собственной неполноценности и никчемности.

Адекватная самооценка предполагает постоянное сопоставление своих возможностей с предъявляемыми жизнью требованиями, вдумчивое взвешивание всех «за» и «против». Адекватная самооценка поддерживает самоуважение и даёт человеку нравственное удовлетворение.

Низкая самооценка является помехой в личностном росте и самосовершенствовании и источником многих наших бед: ведь нам не очень хочется  совершенствовать то, что мы не любим. Поэтому люди с низкой самооценкой нерешительны, не уверены в себе, боятся перемен.

Поэтому от несчастной любви обычно страдают именно люди с заниженной самооценкой: человек так или иначе найдет способ наказать себя за реальные или мнимые проступки — наказать через других людей (как ни странно это звучит). Потому что никто не может обидеть человека, если он сам не желает быть обиженным. Жертва всегда нуждается в «палаче», который будет причинять ей боль – и она подсознательно ищет его и обязательно находит. При этом человек сознательно будет стремится к совсем другим отношениям: таким, в которых чувствовал бы себя любимым.

Все это становится поводом к усилению восприятия себя как неуспешного, не достойного лучшего в этой жизни. В итоге круг замыкается, низкая самооценка  становится ещё ниже, нарастает недовольство собой.

Низкая самооценка тесно связана и с проблемами в снижении веса: обычно при низкой самооценке попытки снизить вес обречены на провал, ведь любая неудача рассматривается не как возможность научиться чему-то новому, а как очередное доказательство своей обречённости на неуспех. Ошибки, которые возникают в процессе снижения веса, рассматриваются не как временные неудачи, а как повод лишний раз убедиться в собственной несостоятельности и отложить попытки привести вес в норму до лучших времен.

Почему так происходит?

У каждого из нас есть представление о себе идеальном, образ «идеального Я», который, как правило, соответствует нашим самым высоким стандартам. Постоянно сравнивая себя реального с образом «идеального Я», человек находит много несоответствий. И чем больше этих несоответствий, тем ниже самооценка, тем больше поводов для плохого настроения и, соответственно, поводов это плохое настроение «заедать».

Низкая самооценка: что делать?amarse-a-uno-mismo

Очень часто можно услышать рекомендацию о том, что необходимо любить себя. Кто бы спорил?! Любовь к себе, приятие себя со всеми недостатками, опытом и несовершенствами — отличный способ повысить самооценку. Но как начать себя любить, если полному человеку зачастую лишний раз не хочется и в зеркало на себя взглянуть?

Быстро сделать это не удастся. Но начинать нужно! С чего?

Начните с искреннего интереса к себе. Изучите своё тело, найдите в нём то, что Вам нравится, постарайтесь  понять, почему Ваш организм накапливает жир, а не расходует.

Может быть,  Вы держите себя в слишком жёстких «ежёвых рукавицах»?

Как давно Вы разрешали себе получить удовольствие от пищи, а не запихивали  что-то вкусненькое быстро в рот, как будто Вы это украли?

Какие радости помимо пищи Вы даёте своему организму?

Проявляйте интерес к  потребностям Вашего тела и Вашей души. Реагируйте на эти потребности действиями: кормите себя, когда Вы голодны, не допускайте  больших перерывов между приёмами пищи, выбирайте пищу, способствующую Вашей стройности.

Выражайте эмоции, Вы имеете на это право. Просите об эмоциональной поддержке близких людей, Вы имеете право и на это.

Научитесь говорить «НЕТ» и ставить свои потребности и желания на первое место.

Вы имеете право на ошибки, Вы имеете право быть неидеальными.

Осознание всего этого и есть любовь к себе, которая способна на многое.

Вы уникальны и неповторимы, у Вас есть свой опыт, достижения и победы. Всё это – достаточно для того, чтобы гордиться собой.

Если Вы уже неоднократно предпринимали попытки снизить вес и до сих пор не смогли этого добиться, не вините себя. Ваши неудачи – это только результат использования неправильных методов,  а не следствие Вашей никчемности. И если сейчас Вы выберите правильный путь, то результат будет обязательно!

Низкая самооценка — не приговор! Это повод начать изменения!

21df874782f1

Памятка: «ПОДНИМАЕМ САМООЦЕНКУ!» 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники