1015438477Лоретта Грациано Бройнинг
«Гормоны счастья.
Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»

Наконец-то эту книгу перевели и издали на русском языке!

Революционный подход: инструкция по повышению уровня счастья в собственной жизни. Книга про нашу биологическую составляющую, о которой мы так любим забывать в своих высоких рассуждениях о духовном. Автор исследуют работу гормонов, отвечающих за прилив сил и хорошее настроение и дает практические советы по собственной «перепрошивке»: как активировать те гормоны, которые делают нас счастливым. Кроме того, Вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом Вам помогут десятки упражнений из книги.

Каждый из нас слышал про гормоны дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин – именно эти четыре гормона делают нас счастливыми. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении. Кроме того, кроме гормонов, повышение уровня которых приводит к ощущению счастья, организм синтезирует также вещества, противоположные по своему воздействию на организм. Одним из них является кортизол, гормон стресса, который в момент опасности – настоящей или мнимой – посылает в мозг импульс, сигнализирующий о том, что надо срочно сделать что-то для того, чтобы избавиться от дискомфорта.

При этом «что-то» у каждого своё: алкоголь, сигарета, булочка, две булочки, много-много булочек … Но из этого порочного, многим знакомого круга есть один очень простой, но абсолютно неочевидный выход: «Для этого вам нужно всего лишь преодолеть в себе импульс под названием «надо что-то делать» и продолжить жизнь с кортизолом. Это трудно, потому что кортизол все время требует внимания…

Но можно научиться вести себя спокойно в условиях тревожного состояния, порождаемого кортизолом, даже несмотря на то, что этот гормон будет требовать от вас каких-то шагов. Спокойное ожидание позволяет мозгу включить альтернативную модель поведения. Вот отсюда и берет свое начало цепочка удач».

Это так по-буддистски: не делай ничего и ты преуспеешь. И так справедливо в данном случае! Конечно, жизнь в мгновение ока не изменится и желающим изменить свои привычки предстоит большая работа над собой, но, повышая осознанность, мы неминуемо улучшаем качество жизни. Кроме того, важно перепроложить новые нейронные связи и приучить мозг к новым позитивным ощущениям, чему помогут новые привычки, которые следует планомерно формировать у себя. На это Лоретта Грациано Бройнинг отводит 45 дней.

Например, эндорфин вырабатывается во время занятий спортом и упражнений на растяжку, а окситоцин – во время сеанса массажа. Таким образом, приобретая привычку регулярно посещать фитнес-клуб и массажиста, мы неминуемо становимся счастливее.

Рекомендации автора вышеизложенным не ограничиваются. Так что скорее принимайтесь за чтение!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники