Нуждается ли в тренировке наш мозг?

296578Мозг подобен мышцам: если его не тренировать, он атрофируется и перестаёт выполнять команду «думать». А вот если нагрузки есть, кора мозга становится более толстой и извилистой, вещество мозга прорастает новыми капиллярами, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Однако наш мозг не так примитивен, как мышцы, и примитивная тренировка (к примеру, ежедневно писать на компьютере 10 тысяч знаков) его не устроит: он рано или поздно отметёт рутину как ненужную. Поэтому гимнастика для мозга должна быть необычной.

 Нейробика

Эту методику тренировки мозга придумали нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. Нейробика вовлекает в работу все пять органов чувств и благодаря этому очень быстро развивает интеллектуальные способности. Упражнения настолько элементарны, что их можно выполнять практически где угодно и когда угодно. В итоге мозг научится эффективно решать любые задачи: запоминать имена, даты, номера телефонов, накрепко усваивать совершенно новую для вас информацию, выдвигать оригинальные идеи и нестандартные решения.

 Уже 15 лет люди во всех уголках мира занимаются по их прекрасной книге «Фитнес для мозга», выбирая для себя наиболее подходящие из 65 упражнений, предназначенных для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

Для их выполнения Вам придется начать выполнять свои ежедневные привычные дела непривычным способом: не так, как Вы привыкли это делать. Тогда мозгу приходится выстраивать новые связи между нейронами и восстанавливать старые, если они были утеряны.

Постарайтесь почаще при любой возможности выполнять необычным способом привычные дела дома, по дороге на работу, сидя перед телевизором или у компьютера.

Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся положительные эмоции.

6 полезных упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если Вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застёгивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Попробуйте передвигаться по собственной квартире, которую Вы хорошо знаете, или принимать душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь со своими близкими целый день общаться лишь на языке жестов. 

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов. 

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, девушкам можно экспериментировать с цветом волос и прической. 

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примеряя разные образы (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!). новые ощущения меняют мышление.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по новым рецептам, меняйте свои духи. Попробуйте походить несколько минут по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на левую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует его активность,  делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы, например «Как дела?», «Что нового?», придумывайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов. Запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если Вы относитесь к произносимым Вами словам творчески, то тем самым стимулируете память и центр речи – височную область коры.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


шесть × = 42

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>