О стрессе…200

Стресс (от англ. «stress» — давление, нажим, нагрузка, напряжение) – это неспецифическая (т.е. общая) ответная реакция организма на негативное влияние внешней среды: организм мобилизует свои ресурсы для борьбы с неприятными обстоятельствами. Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты. »Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования […] Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса.» (Г.Селье «Стресс жизни»).

К сожалению, темп и ритм современной жизни таков, что мы сталкиваемся со стрессогенными факторами  непрерывно в течение всей жизни.

Стресс — древнее приобретение эволюции: мудрая природа наделила нас механизмом, помогающим выжить. В состояние стресса способны впадать все без исключения живые организмы: от одноклеточных растений и животных до млекопитающих. И когда во внешнем мире возникает ситуация, требующая быстрой реакции, этот механизм немедленно приводится в действие независимо от нашей воли, мы не в состоянии контролировать этот процесс.

Мы привыкли понимать под стрессом нечто негативное, однако стресс — это не патология, а норма. Стресс связан практически с любой деятельностью, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мёртвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несёт в себе аромат и вкус жизни» (Ганс Селье).

 Стрессовая реакция может возникнуть практически в ответ на любую ситуацию в том случае, если у человека есть ощущение, что эта ситуация выходит из-под его контроля. Такая ситуация у большинства людей будет вызвать сильную тревогу, раздражение или беспокойство. По типу протекания стрессовой реакции различают острый и хронический стресс.

Острый стресс возникает в ответ на тяжёлую психотравмирующую ситуацию, которой может быть смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, серьёзные материальные потери, увольнение.

Хронический стресс связан со сложными или конфликтными ситуациями, с которыми человек сталкивается изо дня в день и которых в силу определённых обстоятельств не может избежать. Однако не стоит недооценивать негативное влияние хронического стресса, подчас он может оказывать на организм и психику человека более сильное воздействие, чем острый стресс.

 Как опознать стресс, какие признаки могут указать на то, что у человека развилась стрессовая реакция? Это частые и сильные приступы раздражительности, более низкая, чем обычно работоспособность, постоянное ощущение апатии или усталости. Нередко у человека нарушается сон, появляются частые головные боли, изменяется пищевое поведение (это может быть либо потеря аппетита, либо стремление «заесть» неприятности).

Самый действенный способ избавления от стресса – это устранить или свести к минимуму влияние стрессогенных факторов. Но, к сожалению, этот самый простой способ не всегда доступен. Поэтому стоит разобраться, какие обстоятельства, влияющие на развитие стресса, могут быть изменены, а к каким из них можно изменить своё отношение. 

Справиться с этим будет легче, если понять: ярлыки на события («горе», «радость» и т.д.) мы навешиваем сами. На самом же деле, хороших или плохих событий не бывает. Просто одни события нас устраивают, а другие – нет. Одни приносят радость и удачу, другие горечь и разочарования. Самое удивительное, что это могут быть одни и те же события, просто наша оценка этих событий может со временем меняться.

Альберт Эллис, один из основателей когнитивной психологии и основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ), в 1993 был признан самым влиятельным психотерапевтом в мире благодаря своему открытию: невротическое поведение возникает не из-за внешних событий, происходящих с человеком, а из-за того, как он это событие воспринимает, а точнее – решил воспринять.

Мы не всегда властны над внешними обстоятельствами, но только от нас самих зависит, как к ним относиться. Мы сами «раскрашиваем» свою жизнь, выбирая для этого нужные краски. Вот и получается у одного жизнь «в розовом цвете», а у другого – безнадёжно-серая…

 

Анна Хомчик "Бриз"

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники