ПИЩА: УДОВОЛЬСТВИЕ ИЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ?

- Поверь, Карлсон, не пирогах счастье…

- А в чем же еще?!

3886520

Казалось бы, всё очень просто: меньше ешь, больше двигайся – и будешь здоров и строен. Но в решении задачи похудения помимо питания и физических нагрузок не менее важна психологическая составляющая. Тело и душа неразделимы, и для человека худеющего важно не только что он ест и сколько двигается. Очень важно преодолеть психологическую зависимость от еды.

В большинстве случаев причина лишнего веса – нарушение пищевого поведения (или попросту переедание): человек ест не тогда, когда он голоден, а тогда, когда он сыт. Казалось бы, парадокс! Формируется такое поведение ещё в детстве: когда малыш плачет от обиды или боли, родители, ошибочно полагая, что причина его слёз – голод, начинают его кормить. Ребёнок нуждается в одном, а ему предлагают совсем другое, и постепенно он привыкает, что едой можно заглушить обиды, утешиться, а также удовлетворить потребности, которые на самом деле не могут быть удовлетворены с помощью еды.

Установлено, что приём пищи (особенно жирной и сладкой) вызывает выделение в кровь эндогенных опиатов – морфиноподобных веществ, ослабляющих действие симпатического отдела нервной системы (отвечающего за напряжение) и усиливающих действие парасимпатического (отвечающего за отдых и пищеварение), обладающих успокаивающим и обезболивающим эффектом (Л.А.Берестов, 1983). Насытившись, человек расслабляется и успокаивается, у него улучшается настроение. Так еда теряет свою питательную функцию и, подобно алкоголю или никотину, становится корректором эмоционального состояния человека. Тяга к вкусной еде появляется всякий раз, когда душе требуются забота и внимание. Но еда, к сожалению, является псевдо-транквилизатором, она даёт только временное облегчение, не решая самих проблем.

Понятно тяготение к одной из самых доступных радостей – поесть, когда человек чувствует себя одиноким и никому не нужным. Тогда эти пищевые «запои» являются проявлением голода не физического, а душевного: бессознательное лечение депрессии. Но не только горе или обида, но и сильная радость может заставить Вас атаковать холодильник. Ведь стресс – это ответ организма на любое непривычное для него воздействие, как отрицательное, так и положительное.

Этот механизм характерен для всех зависимых состояний: игры, алкоголя, наркотиков, зависимостей любовной, сексуальной, пищевой. Конечно, с точки зрения нравственных норм, быть чревоугодником предпочтительней, чем, например, алкоголиком. Но оба сидят на крючке зависимости и занимаются одним и тем же – разрушением собственного организма.

Вообще-то быть зависимым, «подсаживаться» на что-то, опьяняться свойственно (в той или иной степени!) любому человеку. Зависеть можно от всего: от работы, денег, лекарства, вина, секса, спорта, игры, ритуалов, ребенка, собаки… Поэтому уж если и подсаживаться, то на что-то хорошее (гимнастику, холодные обливания – они тоже повышают уровень эндорфинов в крови!), а не на алкоголь или сериалы. Чтобы опьяняться, не отравляясь при этом.

Очень важно при формировании зависимости успеть это осознать, пока она не стала всепоглощающей и неуправляемой, не стала «сверхценностью», – это уже беспредел. Тогда любая попытка избавиться от зависимости будет вызывать тревогу и напряжение, а любое возвращение к привычному образу жизни будет сопровождаться чувством комфорта и защищенности. Ведь в основе всех зависимостей лежат естественные потребности – инстинкты, поэтому с ними так трудно бороться.

Бороться и не надо: одного волевого усилия здесь мало. Смысл избавления от пищевой зависимости (да и от любой другой!) – в том, чтобы заменить её на другую – более достойную, более полезную для здоровья, но по своей эмоциональной значимости не уступающую вкусной еде. Обязательно должен быть некий противовес, вдохновляющая идея (для чего я отказываюсь от этого?!), — только тогда зависимость «усмиряется».740x485

В каждом из нас таятся огромные творческие возможности. Какие спрятаны под Вашими жировыми отложениями? Что может приносить Вам удовольствие большее, чем приём пищи? Это может быть новое увлечение чем-то или кем-то. Может помочь Ваш прошлый жизненный опыт, забытые детские желания (это ключ ко многим тайнам нашей сегодняшней взрослой жизни!). Никогда не поздно исполнить то, что когда-то было отложено. Подумайте о том, каковы Ваши заветные желания и начните постепенно их осуществлять!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


2 − один =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>