ПСИХОЛОГИЯ ПОМОЖЕТ СТАТЬ СТРОЙНЫМ

82819В современном обществе лишнему весу объявлена война: создана целая индустрия похудения, но полных людей от этого меньше не становится. Наоборот, их становится всё больше, а похудеть удается лишь немногим.

Принято считать, что самое главное в процессе похудения – это диета, желательно прописанная опытным врачом-диетологом. На самом деле для похудения диета не нужна. Диета назначается больному человеку на определенный срок – справиться с болезнью.

Но человек, имеющий лишний вес – не болен, и задача его – не сбросить вес. Открою тайну: сбросить вес легко, потому что «работает» любая диета, даже, казалось бы, совершенно бессмысленная. Например:

Напишите в столбик на листе бумаги все продукты, какие Вам только удастся вспомнить – список получится большой. Вычеркните из этого списка все чётные продукты. И приступайте к диете: есть Вам можно только продкуты нечётные. Если Вы будете придерживаться этой диеты – Вы обязательно будете худеть до тех пор, пока данный принцип соблюдается. Если же это не сработает, попробуйте запретить себе нечётные продукты – и тогда подействует наверняка.

Но как только диета закончится и Вы вернётесь к своему прежнему меню, все потерянные килограммы вернутся очень скоро. А как же им не вернуться, если человек возвращается к своему прежнему образу жизни?!

Задача человека, решившего похудеть, — выстроить новые взаимоотношения с едой, изменить свой образ жизни, своё пищевое поведение. И не на время, а навсегда. Отказаться от старых привычек и сформировать новые, полезные. Разбираться со своими проблемами, которые и привели к набору веса. Одним словом, для того, чтобы стать стройным, нужна не диета, а серьезная работа над собой. И это вопросы не диетологии, а психологии.

Дело в том, что если причиной лишнего веса не являются эндокринные нарушения, то почти наверняка в жизни человека не всё благополучно и у него есть проблемы, которые он пытается решить таким вот странным образом: заедая их. Каждый справляется со своими проблемами, как может: кто-то идёт в спортзал, кто-то наливает себе стакан вина,  а кто-то открывает холодильник…

Приём пищи вызывает выделение в кровь эндорфинов, наших внутренних «гормонов радости»: насытившись, человек расслабляется, успокаивается, у него улучшается настроение. Мозг быстро связывает эти приятные ощущения с едой, и в минуты переживаний или скуки у человека возникает естественное желание их повторить. Так постепенно еда становится не просто едой, а успокаивающим и обезболивающим средством, причем очень доступным.

Так формируется любая зависимость: игровая, алкогольная, любовная, пищевая. Конечно, с т.з. нравственных норм, быть чревоугодником предпочтительней, чем, например, алкоголиком. Но оба сидят на крючке зависимости и занимаются одним и тем же – разрушением собственного организма. Правда, еда, в отличие от алкоголя, необходима нам для того, чтобы жить. А вот переедание очень опасно, ведь даже самая полезная пища может быть ядом, дело лишь в дозе. Кроме того, еда помогает не решать проблемы, а лишь «заедать» их, а вместе с ними «заедать» своё здоровье, и красоту, и возможность развития.

Поэтому если еда начинает занимать слишком много места в Вашей жизни, необходимо найти себе занятие более достойное, более полезное для здоровья, но по своей эмоциональной значимости не уступающее вкусной еде. Ведь желание поесть возникает только в том случае, если еда предпочтительнее других дел. Если душа занята чем-то более важным, мы просто забываем о еде, и в эти минуты мы питаемся своими запасами. Наш древний предок стал человеком, наверное, только тогда, когда понял, что в его жизни есть что-то более важное, чем еда (смотреть на звезды, например).

Придумайте себе новое увлечение, попробуйте осуществить свое давнее желание, вспомните, о чём мечтали в детстве, но родители по той или иной причине не смогли осуществить Вашу мечту… Может быть настало время сделать это самому?

 Постарайтесь разобраться в том, какую проблему Вы «заедаете» и подумайте, как можно её решить иным способом, без помощи переедания.

Это очень трудно, поэтому награждайте себя даже за самую маленькую победу – в психологии это называется «положительное подкрепление». Мы требуем от себя слишком многого, подолгу не отдыхаем, неотблагодарённые даже самими собой. Относитесь к себе бережно и награждайте почаще, – но только не вкусным и не сладким: до тех пор, пока одним из главных удовольствий в жизни для Вас является еда, стать стройным будет сложно. Запишитесь на массаж, купите что-нибудь нарядное, книгу или даже игрушку (привычка много есть может быть «родом  из детства»!) – ищите и находите свою собственную радость – другую, не еду!

Конечно, медицинская помощь бывает необходима, особенно при высокой степи ожирения, но только психология поможет перестать быть зависимым от еды, разобраться в истинных причинах переедания и измениться как внешне, так и внутренне.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


восемь − = 3

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>