анемия ШЕСТЬ ОШИБОК, МЕШАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Случается так, что человек хочет избавиться от лишних килограммов, прилагает массу усилий для этого, но, увы, безрезультатно. Это происходит потому, что совершаются одни и те же ошибки. Вот шесть наиболее типичных из них:

1. Существует мнение, что можно похудеть при помощи чего-то одного, например, диеты или занятий спортом. Это не так. У Вас должна быть составлена целая Программа похудения, включающая в себя несколько методов: гимнастику, изменения в питании, массаж, прогулки на свежем воздухе, закаливающие процедуры – каждый составляет для себя  такую программу сам, с учётом именно своих потребностей и вкусов.

2. Увлечение различными новомодными диетами также считается ошибкой. Ведь, как правило, люди узнают о них от друзей или из Интернета. Садясь на такую диету, Вы подвергаете свое здоровье опасности. Вы не можете знать, подходит она Вам или нет. Обратитесь к диетологу, он поможет Вам составить такую диету, которая будет полезна для Вас, и при этом сбалансирована, а значит – эффективна.

3. Отказ от жиров. Часто считают, что жиры непременно превращаются в жир и откладываются на боках. Это неверно. Небольшое  количество жира необходимо организму для его нормального функционирования. Ведь некоторые витамины и микроэлементы усваиваются только в присутствии жиров. А жировые отложения на наших боках образуются из лишних калорий, полученных в результате переедания.

4. Самая распространенная ошибка – неправильный режим питания. Если Вы едите один раз в день, отказываетесь от завтрака, если Вы голодаете, а потом наедаетесь «до отвала» — Вас ждёт неминуемая неудача. Питаться надо дробно, 4 – 5 раз в день каждые 3 – 3,5 часа, маленькими порциями размером с кулак.

5. Не увлекайтесь «низкокалорийными» продуктами : их энергетическая ценность подчас бывает больше, чем в обычных продуктах.

6. Применение слабительных и мочегонных средств, которые якобы способствуют потере веса, тоже могут быть опасны для Вашего здоровья и использовать их можно только по назначению врача!

Успехов Вам!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− 2 = семь

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>