Соня Любомирски много лет исследует счастье и много пишет об этом, но только недавно появилась её книга на русском языке. Причем речь в ней идёт именно о научных исследованиях. И обнаруживается, что подобные темы стали волновать ученых буквально последние 20 лет, а до этого Соня Любомирски была чуть ли не единственным ученым, изучающим счастье.  Оказалось, что уже накоплен довольно большой объём данных, помогающих ответить на вопросы, которые всегда волновали человечество:

Каковы смыслы и тайны счастья?

Можно ли получать больше счастья и возможно ли его вообще измерить?

Будет ли новое счастье долгим?

Автору удалось собрать в книге 12 типов действий, повышающих уровень счастья, делающих его длительным, позволяющих действительно менять жизнь к лучшему:

1. Выражать благодарность

2. развивать в себе оптимизм

3. Не сравнивать себя с другими людьми

4. Делать добрые дела

5. поддерживать и развивать близкие отношения

6. Использовать стратегии копинга

7. Учиться прощать

8. Войти в состояние потока

9. наслаждаться жизнью

10. Ставить перед собой цели

11. Практиковать религиозные и духовные практики

12. Заботиться о своём теле

При первом прочтении эти действия могут показаться слишком простыми, банальными,  а для кого-то даже несколько слащаво-неестественными. Видимо, это потому, что большинство людей привыкло жить с определенным набором убеждений типа «за счастье надо бороться», «счастье мимолетно» и тому подобных.  Статистика же неумолимо доказывает, что если выполнять определенные действия, направленные на повышение уровня счастья, то они способны менять не только убеждения, но и жизнь.

Пример, который приводит автор, известен из техники визуализации мечты: ясная картинка новой жизни зачастую помогает естественным образом простраивать мост из реальных действий от настоящего к  будущему.

Правда, по мнению автора, тут есть один секрет: действия необходимо подбирать индивидуально, то есть искать то, что подходит именно Вам. Из двенадцати типов действий важно выбрать два-три, которые будут делаться легко и естественно, а кроме того, для каждого такого действия необходимо выбрать подходящий именно Вам формат.

Например, такое «простое» действие, как благодарность: можно писать письма, вести дневник, или организовать встречу и поблагодарить человека лично…

Сделать выбор может помочь специально разработанный тест.

И это удивительно, что такая эфемерная субстанция, как уровень счастья в жизни, может быть взята под контроль!  Практически Соня Любомирски предлагает нам пошаговый алгоритм движения к счастью!

И ирония тут, возможно, появляется потому, что это оказывается поразительно просто!

Чем книга может быть полезна  для коучей. Она может стать настольной при согласовании «домашних заданий» для людей, работающих над изменением привычек неэффективного мышления. Подбор самых простых и легких шагов для смены ограничивающих убеждений становится приятным и вдохновляющим занятием.

Чем книга может быть полезна для клиентов. Во-первых,  протестировать себя на уровень счастья очень любопытно и поучительно! А во-вторых, начать исследовать свои собственные уникальные стратегии счастливой жизни на ежедневной основе, экспериментируя и открывая новое – это бесценно! Еще лучше познать себя и при необходимости скорректировать свои стратегии в отношениях с окружающими, что очень важно для ощущения счастья…

Интересно ли Вам узнать, как избегать «отравления негативными мыслями» и вместо этого создать себе самому внутреннее пространство для распаковки счастья? Тогда непременно прочитайте книгу Сони Любомирски!