Стать стройнее к новогодним праздникам

Приятные предновогодние хлопоты и ожидание самого прекрасного праздника в году могут быть омрачены, если на любимом платье не сходится замок. В таких случаях мы решаем:

«К Новому году мне надо срочно похудеть!»

…и начинаем искать подходящую диету.

Диет на этот случай придумано много: кофейная, кефирная, яблочная, белково-грейпфрутовая и множество других. Однако строгие диеты могут серьёзно навредить здоровью, что, согласитесь, совсем не входит в наши новогодние планы. Между тем за  оставшиеся до Нового года три-четыре недели легко можно похудеть на 5 – 6 кг, а это – очень хороший результат! И без ущерба для здоровья.

Главное – выработать правильную стратегию и твёрдо её придерживаться

От Вас, конечно же, потребуются усилия, но, закрыв глаза, представьте себя — стройную красотку у новогодней ёлки: в красивом наряде, поднимающую бокал шампанского под бой курантов… Представили? Разве небольшие ограничения, приносящие к тому же пользу организму, того не стоят?!

Дайте себе установку:

«Я хочу этого! Я смогу и буду делать это с удовольствием!»

- ведь от Вашего настроения зависит если не всё, то очень многое.

Итак, в нашем распоряжении почти месяц, и с этой минуты мы двигаемся к намеченной цели: стройной фигуре!

• Забудьте о калорийных напитках, вместо сладкой газировки и соков до самого Нового года пьём травяной чай, который можно пить в любых количествах.
• Забудьте о сдобной выпечке, конфетах и пирожных. Мёд и варенье тоже придётся пока спрятать с глаз долой. Если захочется сладкого, позвольте себе кусочек тёмного шоколада.
• Отдаём врагу консервы, колбасы, пельмени, жирные мясо и сыры, майонез. Любители мяса могут есть отварную говядину, куриную грудку, потребность организма в белковой пище можно удовлетворять также с помощью молочных продуктов, орехов и блюд из бобовых.
• Не наедаемся на ночь, т.е. не едим после 7 вечера.

И если Вам пока нет 30, то этих правил будет вполне достаточно, чтобы расстаться с 5 кг за 2 – 3 недели.

Если Вы старше, то к этим правилам мы прибавим кое-что ещё:

• дробное питание: 4 – 5 раз в день, через каждые 3 – 3,5 часа, небольшими порциями размером не больше стакана и каждый день примерно в одно и то же время,
• продукты, богатые сложными углеводами: каши из гречневой, овсяной, перловой крупы, нешлифованного риса и цельнозерновой хлеб — они должны быть в рационе ежедневно,
• большую часть животных жиров замените нерафинированными растительными маслами (оливковым, льняным, кунжутным),
• не увлекайтесь соленьями, маринованными и слишком острыми продуктами, поскольку они приводят к накоплению жидкости в организме и, как следствие, к отёчности и избыточному весу,
• не забывайте пить достаточное количество воды: но не 2 литра (такой нормы на самом деле не существует, пейте по потребности, когда чувствуете жажду.
• голодать не надо, но 1 раз в неделю можно устроить себе разгрузочный день, например, на кефире или гречке,
• и конечно, движение:двигайтесь больше! Если нет возможности ходить в спортзал или бассейн, можно выбрать несколько простых упражнений и выполнять их дома. Можно просто перестать пользоваться лифтом, заменить поездку в транспорте (или хотя бы какую-то её часть) пешей прогулкой или устраивать себе прогулки перед сном.

Кстати, о сне: полноценный сон – фундамент для похудения, без него все попытки похудеть пойдут насмарку, можно и не начинать. Недостаток сна является сильным стрессом для организма, а стрессы опасны многими неприятностями, например, «срывами». Во сне мы продолжаем сжигать калории, поскольку вырабатывается гормон роста – только ночью, в фазе глубокого сна. Поэтому больше спите и отдыхайте!

Придерживайтесь этих несложных правил, и тогда уже через 3 недели Вы будете встречать Новый год в прекрасной физической форме, но главное — у Вас появится повод гордиться собой.

С наступающим Новым годом!