Упражнения для исправления и улучшения  осанки

Правильная  осанка не зафиксируется без укрепления мышц: осанка держится крепкими мышцами. Причем не только мышцами спины, но и пресса, и всего тела. Поэтому укреплять надо все группы мышц, а упражнения для улучшения осанки – добавить в свой постоянный гимнастический комплекс! Это все силовые упражнения для верхней части спины: отжимания, подтягивания на турнике, вращение плечами вперёд и назад, упражнения с гантелями и на тренажёрах, а также танцы, единоборства, йога; очень полезно для осанки плавание. А «прожиточный минимум» – это утренняя зарядка: когда вы разбудили тело, размяли мышцы, держать осанку становится проще.

Упражнений для осанки много, вот лишь некоторые из них:

Безымянный

Безымый1

Рисунок111Если устала спина: когда вы чувствуете, что засиделись, сделайте простое упражнение: сведите плечи вперед, поднимите вверх, отведите назад и расслабьте… За две недели войдет в привычку сидеть прямо, не сползая со стула, и спина станет чувствовать себя комфортно без каких-либо дополнительных упражнений.

Что касается компьютерных посиделок, то тут правила посадки следующие:

555

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


девять × = 45

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>