Эксперименты на животных, которых лишали сна на несколько дней (эта жестокая пытка называется «депривация сна»), приводили к печальным результатам: животные погибали. И вот что интересно: считалось, что сон нужен прежде всего мозгу. Но оказалось, что мозгу депривация сна никакого вреда не наносила, мозг оставался не поврежденным – при серьёзнейших патологиях внутренних органов и систем организма, в особенности иммунной.

Последствия депривации сна для организма очень похожи на последствия СПИДа.

Оказывается, сон — это время исправления внутренних патологий в организме. Вся мощь работы мозга во время ночного сна направлена именно на это. Те же самые нейроны коры, которые при бодрствовании занимаются обработкой сигналов внешнего мира, во время ночного сна обрабатывают сигналы, идущие от внутренних органов.

В эту фантастическую идею российских сомнологов никто из серьёзных учёных не верил. Но она предполагала простую экспериментальную проверку — благодаря этому и была подтверждена.

Посчитали, что в одном только ЖКТ, не говоря о других внутренних органах, существует огромное количество рецепторов. То есть, поток информации, идущий в мозг от внутренних органов, — огромен.

А вот представительства в коре мозга у внутренних органов вообще нет: там нет зон, обрабатывающих сигналы из внутренних органов, принимаются только сигналы извне.

На рисунке А видно, как во время бодрствования реагирует нейрон зрительной коры на появление в поле зрения стимула.

На рисунке Б видно, как во время сна реагирует тот же самый зрительный нейрон на электрический стимул по кишечнику: его реакция даже мощнее, чем на зрительную стимуляцию во время бодрствования!

 Получается: что кора делает во время бодрости, то же самое она делает и во время сна. Нейроны коры просто не знают, что сейчас: бодрствование или сон, это не их забота. Что им прислали на вход – они обрабатывают и посылают ответ на выход.

Итак, основная загадка сна в том, что это время восстановления внутренних патологий организма.

Выводы учёных о роли сна

1. Сон — это то время, когда мозг не отдыхает, а занимается восстановлением внутренних телесных нарушений в организме. Поэтому полноценный ночной сон — это наш лекарь, очень эффективный и совсем бесплатный. Депривация сна приводит к патологическим изменениям внутренних органов.

Мозг при этом остаётся не повреждённым.

2. Стресс не приводит ни к каким внутренним патологиям до тех пор, пока он не нарушает полноценный ночной сон. Стресс в разумных количествах и в то время, когда организм должен бодрствовать (то есть днём), необходим. Серьёзные внутренние патологии начинаются, когда организм подвергается стрессу в то время, когда он должен спать (то есть ночью).

Вспомним закон Парето

Существует закон Парето, или принцип 20/80, который назван в честь итальянского экономиста Вильфредо Парето:

20% усилий дают 80% результата,
остальные 80% усилий дают лишь 20% результата.

Это не незыблемый закон природы, а скорее эмпирическое правило. И 20 и 80 здесь — числа условные. Но его можно успешно использовать при решении многих задач своей повседневной жизни. Правильно выбрав и выполнив минимум самых важных действий (всего 20%), можно быстро получить значительную часть нужного результата (целых 80%).

Так вот, если нормализовать в своей жизни один только сон, то наше здоровье и самочувствие станут гораздо лучше при прочих равных.

Количество и качество сна напрямую отражается на количестве и качестве жизни человека.

Сон является эликсиром долголетия, бальзамом для души и лучшим из лекарств, причём совершенно бесплатным. Сон до полуночи — это «сон красоты», с ним не сравнится никакая косметика! Во сне мы выздоравливаем, растём и молодеем. А многие проблемы наутро после сна решаются сами собой.

 Сон настолько важен для организма, что ежегодно мы отмечаем Всемирный день сна, причём дважды:

• 1 марта — Всемирный день сна, учреждённый Всемирным фондом психического здоровья,
• каждую пятницу второй недели марта — Всемирный день сна по рекомендациям ВОЗ.

Спите на здоровье!

«Основная загадка состояния сна и её экспериментальное решение»: потрясающе интересная лекция д. биол. н., главного научного сотрудника Лаборатории передачи информации в сенсорных системах Института проблем передачи информации им. А.А. Харкевича РАН И.Н. Пигарёва об этом открытии.